Когда вокруг происходят события, которых раньше не было в жизни, человек вынужден адаптироваться к новизне.
Иногда, объём этой новизны невелик, и при наличии опор и ресурсов, человек может найти себя заново в бушующем океане изменений.
Иногда случается слишком многое, и приспособиться не получается.
Если вы в сложной ситуации:
-Вы дышите. Значит вы живёте.
-Вы чувствуете. Даже если вы сейчас чувствуете бессилие, злость, тоску, смятение. Даже если есть только пустота и вы не чувствуете ничего. Это Именно Ваш способ проживать сложное время.
-Вы можете читать эти слова. И у вас есть возможность искать смысл в происходящем. Или не искать.
Я предложу вам несколько идей.
Может быть они вам понравятся, может быть будут полезными.
-Возьмите лист бумаги и ручку или карандаш. Этот лист бумаги - это пространство для эмоций. Попробуйте изобразить то, что чувствуете. Как хотите.
-Вспомните ваше детство и юность. В каком месте вы чувствовали себя защищённым? Где вам было спокойно? Где вы были счастливы? Представьте себя там.
Какие предметы вас окружают? Что вы ощущаете в теле, когда вспоминаете себя там?
-Помочь могут и личные ресурсы преодоления сложностей.
Ресурсы бывают внутренние и внешние.
-Пример внутреннего ресурса — В прошлом, в сложной жизненной ситуации вам помогло ваше умение надеяться на положительный исход, или мысль о том, что жизнь, как зебра и после «чёрной» полосы обязательно наступит «белая». Этот ресурс может помочь и в настоящем.
-Вашим внутренним ресурсом может стать ваше знание себя. Что у вас есть такого, что помогало вам справляться со сложными школьными задачками?
Подробнее о внутренних и внешних ресурсах, я напишу в понедельник.
Жизнь меняется, и вы можете тоже.
Если вам или вашим знакомым необходима профессиональная психологическая поддержка
💚Пишите мне для записи на консультацию.
Гештальт-терапевт, кризисный психолог, Спортивный психолог Анастасия Буренкова.
#гештальттерапевтбуренкова #спортивныйпсихолог #стресс #депрессия #кризисныйпсихолог #психотерапия #психолог #психологмосква #гештальттерапия #реабилитация #травма #птср #психотерапия #психологическаяпомощь
